客人根据车次时间自行前往火车站，乘坐火车硬卧赴拉萨。

各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上车）

全天火车上

抵达拉萨→接站为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。
温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。
特别安排：为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚8点-次日早8点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天18：30以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。）

温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。
特别安排：为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚8点-次日早8点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天18：30以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。）
重要提示：
  导游会于到达当天 22 点前电话通知第二天的集合时间（如导游未联系请及时联系报名方，避免漏接）。

1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、7:30沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程330km，全程大约5小时，用餐时间1小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、13:30前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程40km，全程大约1小时，参观时间90分钟）。

4、17:00用餐，之后入住酒店。（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）

景点介绍：
拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）

作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。
巴松措：（参观时间90分钟）
巴松措---西藏地区唯一一个自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

1、8:00 左右从酒店集合前往田园小火车游览点（车程150KM约2小时，参观时间30分钟），途中车游鲁朗林海。

2、返回八一镇用午餐
5、13:00出发前往曲古花海（车程2小时），沿途参观苯日神泉（参观时间15分钟），曲古花海牧场体验骑马射箭（参观时间40分钟）。

6、15:50出发前往苯日神山（车程30分钟），景区活动包括参观玻璃栈道、雅尼湿地、体验雅鲁藏布江游船（参观时间90分钟）。

7、17:20前往在苯日餐厅（车程10分钟）享用特色雅江生态鱼宴（用餐约1小时）。

8、18:30出发返回八一镇入住酒店（车程1小时）。

景点介绍：
雅尼国家湿地公园：（参观时间20分钟）

雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

泛舟雅鲁藏布江：（参观时间50分钟）

娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。

特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

1、上午7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。

2、上午8:30 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。

3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、下午13:30左右参观“千年”秀巴古堡/卡定沟或桃花沟。

5、下午18:00 参加烤羊原生态晚会，后入住酒店休息。

景点介绍：

桃花沟：桃花谢后改为去卡定沟。（参观时间60分钟）

在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。后返回林芝八一。

秀巴古堡：（参观时间30分钟）

秀巴千年古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。古堡顶层设有了望孔，可随时观察方圆数十里敌军的一举一动；而防御时亦可向来犯敌人射箭，有效地时杀对方。堡顶还可燃放狼烟，向远处友军传递资讯，请求增援。
藏式村落：（参观时间90分钟）

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
尼洋河风光带：（沿途车观）

尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

1、上午7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、上午8：00左右前往参观唐卡博览中心-健康生态体验馆

3、中午12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。

4、下午15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务。（游览时间约 30 分钟）。

5、下午18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。

景点介绍：

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

羊卓雍措：（参观时间30分钟）

神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边60分钟）：游玩时长：约60分钟

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

圣湖旅拍：（参观时间30分钟）
来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。

3、打卡50元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。

4、漫步八角街+大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。

重要提示：

1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫，不保证参观路线。

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品

景点介绍：

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间90分钟）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间20分钟）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。
自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
药王山观景台：“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟）
无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

早餐后，按导游或工作人员指定的时间出发前往火车站乘Z166次火车硬卧返回温暖的家。我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。

温馨提示：

由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您提供帮助。酒店退房时间为中午12:00之前，若您航班为晚班机，请于12点前完成退房，行李可寄存前台后自由活动，若由于超过退房时间退房所产生的费用请自理！

返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨--西宁（中转）--上海（前后段车次不一样） ，敬请知晓并理解！

交通标准：

方式一：Z166次 拉萨-上海   11:50-第三日抵达上海12:03

方式二：拉萨-西宁，稍事休息后，再乘坐 西宁-上海 车次返程    

【特别说明】

1、以上两种方式均为随机安排不为指定或选择；

2、所有火车票旅行社均不接受指定车次、指定铺位、指定时间等

全天火车上

到达上海