行程提要：上海发车20:10分→苏州发车20:58分→南京23:05分→蚌埠00:40分→徐州02:20分，南京上车游客请于21：30前自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往【拉萨】。第二天晚上大约21:15，在【西宁】火车站换乘进藏列车。

今日温馨提示：

1、    进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；火车票拿票方式：A上海/蚌埠/徐州的游客，火车票一般都是免费快递给您，自行上车；南京以外的客人在报名时留下准确快递地址和联系方式；B网票则自行凭身份证原件到就近火车票代售点或火车站换取纸质车票；若送票方式有变会在出团通知书里通知或工作人员电话通知。

2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。

3、若遇高峰期Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）或游客报名较晚已无上海始发Z164硬卧火车票，则采取以下方式解决：南京12:49乘坐上海---【西宁】K376次第二日16:51抵达【西宁】，可将行李寄存火站后在【西宁】市区休息闲逛，享用晚餐，缓解疲劳后于晚上21：32分乘坐Z165次火车前往【拉萨】。

行程提要：睡到自然醒，沿途欣赏美丽的风光。

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

今日温馨提示：为了适应当地气候及环境，抵达后最好适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。

1、早上7:30左右从【拉萨】出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、导游致欢迎词后前往林芝。

3、中午12:00墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。

4、下午16:30左右抵达【鲁朗】林海，晚18:30左右用餐，后前往酒店入住！

景点介绍：

【鲁朗】林海：

    【鲁朗】藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。【鲁朗】沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。【鲁朗】林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的【鲁朗】离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了【鲁朗】与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的【色季拉山】，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的【【南迦巴瓦】峰】如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的【色季拉山】（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。

【鲁朗】国际旅游小镇：

   如果城市带给生活的是眩晕的色彩，那么【鲁朗】小镇带给你的就是圣洁宁静、惬意浪漫的田园人居体验。【鲁朗】国际旅游小镇是一个以“藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟，纯纯的白，极致的绿......是只有童话书中才有的缤纷、只有【鲁朗】国际旅游小镇才有的异国小镇度假风情！

晚餐品尝【鲁朗】石锅鸡：

石锅鸡是【鲁朗】的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。

行程亮点：观赏最美的林海，在【鲁朗】小镇上品尝最正宗最美味的【鲁朗】石锅鸡

温馨提示：您参加的是全国散客，住宿分为不同的等级，同车客人入住的酒店会有等级差异！师傅会根据顺路原则送客人入住酒店。

1、   7:00早餐后从酒店出发。

2、游览苯教最著名的神山苯日神山（游览时间约30分钟）。

3、游览闻名中外的雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约3小时）

4、返回酒店，自由活动至次日出发。

景点介绍：

苯日神山两江汇流观景台：

      苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

雅鲁藏布大峡谷：

      藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。

行程亮点：乘车转苯日神山祈祷平安健康。

温馨提示：大峡谷午餐为景区自组餐，条件有限敬请谅解！

1、   7:00早餐后乘车从酒店出发。

2、   游览藏民家访（行程特色赠送，游览时间约1小时）。

3、   午餐后返回拉萨，途径米拉山口（20分钟，若米林山口隧道修通此景点取消）。

4、   游览思金拉措（30分钟）

3、品尝拉萨特色牦牛肉汤锅后返回酒店休息。

景点介绍：

藏民家访：

在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。

思金拉措：

     思金拉措，当地群众称为"财主百龙之王"居住的神湖。距川藏公路(318国道)约6公里，海拔4500米，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥。犹如聚宝盘里用金银财宝向四周供奉曼陀罗。其间，蓝天倒映在湖中。而墨竹思金龙王以雪域财主的身份把财宝撒在大地上，撒满整个雪域山川，并用各种珍贵药材及树木、鲜花、野生动物将其点缀，神湖后面形如龟王的山上有莲花生大师修行的"仲巴"岩洞及许多历史悠久的修禅静地和生成之物。

行程亮点：1、参观藏民生活居住地，了解藏文化，品尝特色牦牛肉汤锅。2、拜财神湖保财运亨通！

1、7:00早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、9:00左右抵达藏草宜生（游览时间约1个小时）

3、12:00旅游定点餐厅用午餐。

2、游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约40分钟）。

4、返回拉萨，入住酒店，自由活动至次日出发。

景点简介：

藏草宜生工业园（AAA工业旅游景区：约1个小时）：参观虫草生物发酵车间，领略西藏的传统及科技文化。此景点坐落于拉萨市著名的根培乌孜山山脚下。 每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛都会到此进行开光加持。它也是中国第一家在海拔3680米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业。本工业旅游景区为更好的宣传企业文化及推广产品，会为游客提供专业讲解并带领游客参观整个产品生产流程，教大家怎样鉴别冬虫夏草的真假，让冬虫夏草在人体中更加合理的吸收，为了更好推广公司产品，公司会为每位游客提供小量免费试用产品，游客还可以免费品尝到拉萨藏茶博览馆的知名藏茶。使每位游客都可以深切的领略到西藏的传统藏医学文化及现代科技文化。

若因为藏草宜生接待量原因导致无法参观则改为秀色采纳工业园（AAA工业旅游景区：约1个小时）

羊卓雍错：

    是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。

行程亮点：1、环游羊湖欣赏羊湖周边美景。

温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

1、早餐后乘车从酒店出发。当时因为布宫时间不定，具体时间要根据布宫做出调整，所以时间由导游灵活发排

2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）

3、接布达拉宫管理处通知，布达拉宫限制参观，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：

     （1）、每个团可能会拆分成多批次上布宫；布宫名单是随机安排,同团亲友可能会被拆开。

     （2）、每批次进布宫参观的时间不一致。

     （3）、每批次跟随不同导游上布宫，也会出现客人自行（无导游）上布达拉宫的情况，但不影响游览质量。

4、大昭寺默想信仰（游览时间约50分钟）。

5、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）

6、五星级酒店下午茶（约30分钟）

景点介绍：

布达拉宫：

去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！

大昭寺：

有1350多年的历史，坐落在古城中心。是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。大昭寺殿高4层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。

八角街：

千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

行程亮点：圆梦布达拉宫，人文与自然景观的完美结合，带给你一场奇妙的震撼之旅！

温馨提示：布达拉宫参观时间以我社报票时间为准，请听从导游安排！

拉萨乘火车返回南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

行程提示：1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

          2、返程火车车次首选Z166次，返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨--西宁（中转）---南京或者通过其它途径解决返程票，敬请理解与配合！

3、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地或返回出发地）；返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；

          4、拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机；航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。

（Z166抵达时间：徐州05:43、蚌埠07:17、南京08:54、苏州10:56、上海11:51）。