今日乘火车前往甘肃省省会【金城兰州】。

兰州市是中国西北地区重要的工业基地和综合交通枢纽，西部地区重要的中心城市之一，西陇海兰新经济带重要支点，西北地区重要的交通枢纽和物流中心，是新亚欧大陆桥中国段五大中心城市之一，是中国华东、华中地区联系西部地区的桥梁和纽带，西北的交通通信枢纽和科研教育中心，丝绸之路经济带的重要节点城市，也是中国人民解放军西部战区陆军机关驻地。

参考车次：Z376上海-兰州08:57-10:26+1（昆山-苏州-无锡-常州-镇江-南京均可上车）

T116上海-兰州15:31-16:16+1）（苏州-无锡-常州-南京均可上车）

以上仅供参考，或安排其他车次！！！

特别说明：由于火车车次不断调整，以上车次时间及沿途停靠站仅供参考，以实际出票为准！

温馨提示：

1、今日接机工作人员，接团导游会发短信或电话联系各位，并确认抵达时间。请各位注意接收短信或电话（请务必及时接电话和回复信息，以保证行程正常安排）。

2、请确认预定时预留的手机号码是否正确，保持手机畅通有效，并注意将手机随身携带以备紧急联系。

今日火车抵达兰州，我们将为您提供免费的24小时专人接站服务，接站为司机师傅，没有导游，后我们将您送至兰州需入住的酒店。抵达酒店前台后报“姓名”自行办理入住，后您可选择自行前往西宁市区游览观光。

温馨提示：

1、初到高原建议客人不要过量饮食、饮酒，避免身体不适，高原气候早晚温差较大请注意保暖。若晚上外出，建议结伴而行，注意安全!

2、青海地处高原地带，紫外线照射强烈，建议客人选用SPF30以上的防晒霜。

舌尖上的兰州：

1、张掖路大众巷：（白天、晚上均营业）马子禄牛肉面、马爷炒面、平凉羊肉泡馍、胡家包子、茹记烤肉、杜记甜食、再回首老字号酿皮、此外还有川菜馆幺妹餐厅，香满楼等美食餐厅！

2、正宁路夜市/南关名族风味一条街：（营业时间19:00-凌晨24:00）老马牛奶鸡蛋醪糟、酿皮、 烤黄河鲤鱼、菠菜面、灰豆子、甜胚子、羊肠面 、炙子马特色烧烤、嘉峪关烤肉、羊杂碎、羊脖子、羊肉泡馍！

兰州市内及周边景点推荐：

1、【甘肃省博物馆】拥有“铜奔马”、“黄河剑齿象”等众多文物，位居全国五强、世界十强，还是值得一看的。 周一闭馆。

2、【黄河母亲像、黄河铁桥】分别象征了哺育中华民族生生不息、不屈不挠的黄河母亲，和快乐幸福、茁壮成长的华夏子孙，该雕塑构图简洁，寓意深刻，反映了甘肃悠远的历史文化，黄河干流上第一座大型铁结构桥，百年沧桑的历史衬托兰州的深厚底蕴，中山桥铁桥对面就是秦腔博物馆！

3、【秦腔博物馆】秦腔博物馆，坐落在甘肃省兰州市金城关风情区二台阁，分原汁原味的秦腔表演区，历代秦腔名人蜡像区，小型皮影戏。

4、【牛肉面博物馆】马路边大型铜雕拉面者、博物馆正门前巨型铜雕“大碗传奇”、牛肉面发明人马保子早期沿街挑担卖“热锅子面”的铜质组雕。

酒店早餐后乘车前往中国四大石窟之一【麦积山石窟（含区间），游览约3小时】石窟开凿始于十六国后秦时期，经过历代开凿修葺，共有佛像七千余尊，壁画一千多平方米，分布在近两百个洞窟里，并完整保持至今。石窟所在的麦积山是一座岩壁陡峭的孤山，山体形状像一个麦垛一样，麦积山因此而得名。在这里既可以观赏佛教艺术，又能欣赏周围的景色，还能体验到脚下隧道的惊险刺激。

游览结束后返回天水市区，赠送天水当地罐罐茶体验，烤烤火、煮煮茶、聊聊家常，可能并不是难得的高级珍珠，但，就是这种烟火日常最抚凡人心。

后前往酒店休息！

温馨提示：

因为石窟建于悬崖峭壁之上，参观石窟需走一段盘山道路，建议穿着合脚的运动旅游鞋；山区温度较低，请注意保暖防寒。

早餐后前往天水参观【伏羲庙，游览约1小时】游览，中国西北地区著名古建筑群之一，原名太昊宫，俗称人宗庙，现为全国重点文物保护单位。伏羲庙坐北朝南，临街而建，院落重重相套，四进四院，宏阔幽深。整个建筑群包括牌坊、大门、仪门、先天殿、太极殿沿纵轴线依次排列，层层推进，庄严雄伟。后乘车前往【官鹅沟（赠送景区保险），游览约2小时】官鹅沟大景区由官珠沟、鹅嫚沟和雷古山等三大核心游览区组成。西线游官珠沟，东线游鹅漫沟。鹅嫚沟位于宕昌县新城子藏族乡境内，全长25公里，距县城8公里，是官鹅沟大景区东线游景区。鹅嫚沟与官珠沟是姊妹沟。鹅嫚沟内主要有天池、金樽瀑、神象瀑、金羊湖、鹅嫚湖等景点。如果说官鹅沟的看点是瀑布和地貌，那么鹅嫚沟就凸显了江南水韵，结束后返回宕昌入住酒店！

温馨提示：

如因天气原因（暴雨、山体泥石流等）官鹅沟临时封闭或景区修缮，将不做安排游览，敬请谅解！！！

【美食推荐】：

1，百味香私房菜（小康路店）：营业时间09:00-22:00

电话：(0939)6127852/15378069323  地址：陇南市宕昌县小康路    

推荐菜：排骨垫饺子、白厥炒腊肉、炒洋芋磨擦、官鹅沟野菜等

1. 陇塬小灶私房菜：营业时间 10:00-22:00 电话：13809393311

地址：陇南市宕昌县新城社区岷江大道100号

推荐菜: 小炒黄牛肉、诸葛烤鱼、蕨菜炒腊味等

早餐后前往有小九寨之称的【鹅嫚沟（赠送区间车，赠送景区保险），游览约3小时】鹅嫚沟位于甘肃陇南宕昌县，是一条长约三十多公里的峡谷。峡谷里有二十多个颜色深浅不一的碧绿湖泊，湖水清澈，还有老树等盘桓水中，是摄影家眼中的“小九寨”。峡谷两侧山势陡峭，山崖上有很多瀑布飞流直下，景观众多。同时鹅嫚沟也是有名的森林公园，景区内有广阔的森林，还有高山草甸，环境非常优美。

乘车前往【腊子口战役纪念碑，参观约1小时】腊子口系藏语之转音，意为“险绝的山道峡口。”1935年9月16日，中国工农红军长征进入腊子口地区，通过正面强攻与攀登悬崖峭壁迂回包抄战术，经过激烈的浴血奋战，于17日拂晓一举攻破了重兵扼守的天险，打开了红军北上进入陕甘的通道。后前往迭部入住酒店休息。

美食推荐：

1.赞布藏餐宫：糌粑 , 藏包 , 奶茶 , 粉汤 , 沙拉吉祥饭 , 赞布肉饼 , 厥嘛猪肉 , 安多炒肉饭 , 特色土火锅 , 辣子尕勺 , 酸奶等   地址：岷日路固定向萍购物中心南10米

2.扎尕那牧家乐藏吧：土豆牦牛肉，牦牛酸奶， 酥油茶，特色糌粑、菌菇炖鸡、藏香猪等

地址：东哇村38号

早餐后我们将前往神仙居住的地方、《爸爸去哪儿5》拍摄地【扎尕那（区间自理），，赠送景区保险  游览约2小时】一座遗世而独立的室外“石头城”，没错这里四周被石山包裹住，仿佛是这世上的另一个空间，在这里看夕阳缓缓落入山的那一头。扎尕那素有阎王殿之称，地形既像一座规模宏大的巨型宫殿、又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，所以扎尕那也被称作石镜山；后前往前往中国第二大草原--若尔盖草原，游览【花湖 赠送区间车+景区保险 游览约2小时】花湖因每年6-9月湖上开满不知名的鲜花而得名，花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，在阳光的照耀下，水面反射出不同的光彩，摄人心魄。湖边是大片茂密的芦苇丛，随微风拂动，越发映衬出湖面的宁静与沧桑。结束后前往入住酒店。

早餐后前往【唐克九曲黄河第一湾 赠送景区保险，游览约2小时】拍日落奇观。黄河在四川若尔盖县唐克乡与白河汇合，形成了壮美的九曲黄河一湾，这里能观赏到奇特且壮丽的自然景观，也是摄影师钟爱的取景地。登上山顶，俯瞰山下，那巨大的“S”型蜿蜒的河水就在我们眼前呈现，非常壮观。后游览结束后继续前往游览【郎木寺，游览约2小时】郎木寺不仅有寺院，但远不止于此，美丽的自然风光使之拥有"东方瑞士"的美誉；独特的藏传佛教和习俗，又被称为"天堂的驿站"。穿越纳摩峡谷，探寻白龙江源头。后乘车前往【郭莽湿地，游览约0.5小时】郭莽湿地海泼3562米，是黄河较大支流洮河的发源地和水源涵养地，在黄河流域生态涵养和水源保护中具有重要意义。郭莽湿地是丹顶鹤栖息的地方，所以当地为开发旅游在湿地中间修建了丹顶鹤观景台，观景台中间展翅欲飞的丹顶鹤塑像很是气派。结束后前往酒店休息！

温馨提示：

1、郎木寺肉身殿三五天开放一次，只有有佛缘的游客才能见到；

2、在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像，所有殿内不可以拍照；

3、郭莽湿地如因景区维护不开放时，将不停留，不安排参观，等景区开放后再安排。

早餐后前往【米拉日巴佛阁，游览约1小时】米拉日巴佛阁位于甘南合作市郊，距离市中心约3公里，是一座红色的藏式高层建筑。佛阁的高层宗教建筑在藏区十分少见，在外部拍照十分独特。而佛阁内部供奉了一千多尊塑像，有藏传佛教各大教派的代表人物，还有藏族历史上的名人大师，这种各教派并存的情况在藏区也十分罕见，值得进去参观。行程第二站我们来到我们来到【桑科湿地，游览约1小时】感受原生态牧民生活，是草原旅游、避暑和体验藏族旅游牧生活、回归自然的理想旅游场所，是甘南最美夏季牧场，但这里不仅仅有草原，还有一大片湿地，水光潋滟，牛羊觅食，说不出的安逸舒畅，拍照留念，再适合不过了，运气好的话可能会偶遇可爱的土拨鼠，可以给他们小零食。后乘车前往《天下无贼》的拍摄地【拉卜楞寺，游览约2小时】，刘若英在霞光中祭拜的那个金碧辉煌的寺庙的拍摄场地，没错，就是在这里！这儿是藏传佛教最高学府，寺院内如今还供奉着许多珍贵的佛像、雕塑、壁画等，参观完后一起前往世界第一转经长廊，转动古老的经筒为自己和家人祈福。结束后返回兰州入住酒店！

温馨提示：

1.夏河是一个体验藏族生活的好地方，参观寺院时，记得遵守当地的规定，衣着要庄重，最好不要戴帽子、太阳镜、不用手指佛像，行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，记得顺时针方向绕行。

2.合作市是一个体验藏家美食的好地方，在合作市区可以找到正宗的藏家美食，新鲜牛奶煮的奶茶，浇了酥油的蕨麻米饭，青稞磨面制成的糌粑，牛羊肉做馅儿、鲜美多汁的藏包等等。

【美食推荐】：

1.迎宾楼：营业时间 09:30-14:00  ,16:30-21:00  电话：0938-8298188  19993808882

地址：民主西路24号 （近区政府） 主营：西北民间菜

2. 老家八大碗 : 营业时间11:00-14:00  17:00-21:00   电话：0938-2354888    

地址：阜南路6号  主营：西北民间菜

早餐后自由活动，根据回程火车班次是时间送站,提前一天联系您，约定送站时间和地点，请您保持手机畅通，耐心等待！

参考车次：T118兰州-上海11:14-13:30+1（可抵达站点南京-无锡-苏州-上海）Z218兰州-上海14:20-14:54+1（可抵达站点南京-苏州-上海）

以上仅供参考，或安排其他车次！！！

特别说明：由于火车车次不断调整，以上车次时间及沿途停靠站仅供参考，以实际出票为准！

今日抵达温馨的家！